秋季，指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。 秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。因此秋季养生的主题是养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋季对于其他季节来讲是比较干燥的一个季节，人体在秋季经历热冷的交替，且需要一个适应的过程，因些秋季养生保健最重要的是要秋季养生与秋季饮食的保健，只有这样才能让你安然度秋。以下养生网为你介绍秋季保健养生应做到三个坚持。
一要秋养。秋季应做好饮食的调养与适当的休息。秋季是收获季节，各类果蔬大量上市。《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当饮开水、淡茶、牛奶等。多食柔润的果蔬，如番薯、玉米，香蕉、蜂蜜、红枣等。
二要秋练。秋季应积极参加体育锻炼，提升健康水平，增强身体免疫力。在参加体育运动时，要让身体多“冻”着点。俗话讲：“”春捂秋冻“，随着气温下降时不要过多添衣物，要使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异，可选择散步、打球、做操、慢跑等。
三要秋防。秋季要预防一些易于感染的常见病与多发病。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。对于有支气管炎、胃炎等病史的人不适宜秋冻，应要做好保暖，防止旧病复发。
秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好起来，但此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也悄然向我们走来，如果保养不当也会添加许多不必要的麻烦，因此我们要学会“三拒绝”。
第一拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥，因此要注意补水、滋阴润肺，少吃辛辣的食物。
第二拒绝秋膘 夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。
第三拒绝秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。如适当的参加体育运动、保证有充足的睡眠、饮食宜清淡等。
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