亚健康

作者：出处：http://www.sd1861.com 时间：2010-7-30

　　现代亚健康人群越来越多，尤其是我们这些在办公室办公，一天都出不去几次的白领，所以喽，我们必须关爱健康。对于亚健康我们很多人都听过亚健康，也对亚健康有一定的了解，那么科学的理解是什么呢？症状又是什么？它是怎么发生的？我又将怎样来预防亚健康！

    世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康”。为了更加好理解亚健康，我们解释亚健康为非病非健康状态，是介于健康与疾病之间的一种生理机能低下的状态。故又有“次健康”、“中间状态”、“灰色状态”等称谓。

　　亚健康在精神负担过重、脑力劳动繁重、体力劳动负担比较重、人际关系紧张造成负担较重、长期从事简机械化工作、生活无规律等人群中比较常见。他表示，长期夜生活的颠倒，以车代步，缺少锻炼，饮食肥甘厚味，微量元素及维生素不足和激烈的社会竞争等等，都是造成亚健康状态的重要诱因。

    亚健康表现为：1、功能性改变，但不是器质性病变；2、体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变；3、生活质量差，长期处于低健康水平；4、慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。

    导致亚健康的因素主要为四点：1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏、过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品（如家里装修时，室内含有大量的甲醛物质）；2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见的现象；3、过度紧张，压力过大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支；4、长久不良情绪的影响等。这些因素都可以导致亚健康。

    亚健康测试：方法一 1、“将军肚”早现。25-50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血坟、冠心病的伴侣；2、脱发、斑秃、早秃，这是工作压力大、精神紧张所致；3、频频去洗手间。如果年龄在30-40岁之间排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退；4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号；5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。心算能力越来越差；6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。7、睡觉时间越来越短、醒来也不解乏；8、想做事时，不明原因地走神，精神难以集中。

    那我们该怎样来预防亚健康呢？1、“平心”，即心平气合、平衡心理、平稳情绪、平静心态；2、“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；3、“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；4、“增免”，通过氧代谢运动等增强自身免疫力；5、“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生；6、适时注意生活规律和注意体育锻炼。

本文由大康螺旋藻编辑出自螺旋藻健康知识